Sport

In caso di infortunio è importante saper scegliere a quale professionista affidarsi. Scopri quello più adatto al tuo caso grazie ai Consigli Conad.

Scopri le differenze tra osteopata e chiropratico, le loro peculiarità terapeutiche e come possono esserti utili in caso di infortunio.

Il tapis roulant ti aiuta nella corsa perché il nastro scorre sotto di te. In strada, invece, ti trovi a dover spingere su una superficie dura, il movimento richiede maggiore energia e produce un diverso stress a livello di caviglie, piedi e gambe. Eccoti allora qualche consiglio per passare in modo sicuro e divertente dal tapis alla strada. Datti tempo per ricominciare a correre all'aperto Comincia col correre all’aperto una volta la settimana. Se correvi per 30 minuti senza sosta sul tapis roulant, fuori alterna un minuto di corsa a uno di camminata. La seconda settimana, corri
due volte all’aperto e incrementa il rapporto corsa/camminata a 2:1. Gradualmente diminuisci gli allenamenti al chiuso e aumenta il tempo delle tue corse all’esterno. Rallenta velocità rispetto a quella che facevi indoor Molti tapis roulant non sono ben calibrati e ti segnalano velocità errate. Non abbatterti se quando sei all’aperto scopri di girare a un ritmo più lento. Compensa così: se sul tapis roulant correvi a 5’45” al km, in partenza vai a 7’00” al km, quindi dopo 10 minuti accelera a 6’15”, che equivale all’incirca al passo che tenevi sul tapis. Quanti Km devo correre? Se rallenti e fai delle pause al passo, riuscirai a coprire la stessa distanza che facevi sul tapis roulant. Ma sentiti libero di diminuire i chilometri per adattarti alla corsa in strada. Come vestirsi per correre all'aperto Se ti vesti a strati con capi tecnici per il running non avrai problemi se il tempo dovesse cambiare durante la tua corsa. Leva uno strato prima di cominciare a sudare.

Avete mai pensato al fatto che correre è, prima di uno sport, un'andatura?

La pratica del Walking consiste nel perfezionare la propria camminata: una disciplina perfetta per la terza età. Segui i consigli di Conad e inizia subito!

Bastano 15 minuti della pausa pranzo per tornare in forma. Scopri qualche semplice esercizio che puoi eseguire in ufficio per restare sempre carico!

Il segreto di una famiglia attiva è fare movimento in tutte le stagioni. Ecco alcuni spunti a seconda della stagione.

Pratici Consigli Conad da seguire nella programmazione del tuo allenamento da runner, in vista dei 5 km, dei 10 km, della mezza maratona o della maratona.